Para fortalecer los músculos principales del cuello existen tres ejercicios muy básicos que son fáciles de hacer y que no llevarán mucho tiempo realizarlos.

.-Lateral.

Se apoya la palma de la mano derecha en la zona lateral derecha de la cabeza haciendo fuerza hacia la mano y esta haciendo resistencia con la cabeza. Mantener 10 segundos y realizar 3 veces con cada lado, primero derecha y luego izquierda, por ejemplo.

.-Frontal.

Ambas manos colocadas en la zona superior de la cabeza hacen fuerza hacia atrás mientras que con la cabeza se hace fuerza hacia delante. Mantener 10 segundos y realizar 3 veces.

.-Trasera.

Se colocan ambas manos en la zona trasera de la cabeza, un poco más arriba de la nuca, se hace fuerza con la cabeza hacia atrás y con las manos se resiste de manera que la cabeza no se mueva. Mantener 10 segundos y realizar 3 veces.